607. Fitbit Charge HR

Kb. egy hete vettem a fenti kutyut, ami egy activity tracker, azaz mindenfele, a napi aktivitasommal kapcsolatos adatot rogzit. Ez egy muanyag karperecszeruseg, ami megjeleniti az idot; azt, hogy mennyit gyalogoltam km-ben es lepesekben, elegetett kaloriat, hany lepcsosort masztam meg, es a pulzust. Ezen kivul rezgo ebreszto funkcioja is van, es a bejovo telefonhivasokat is mutatja, es a telefonon levo zeneket is lehet vele szabalyozni. Utobbi kettore nincs szuksegem, ezeket kikapcsoltam.
A precizitasa elvileg jo, bar nem tudom mivel ellenorizni, hogy valoban 9736 lepest tettem meg, az biztos, hogy a lepcsozes nem pontos, mert mire beerek reggel a munkahelyre, mar irja is, hogy masztam lepcsot, pedig nem, csak emelkedon setaltam.

Egy toltessel olyan 5 napot bir, es egy-ket ora alatt fel lehet tolteni.

Vannak celok is, ezeket is lehet allitani, jelenleg a gyari beallitasok mennek: napi 10.000 lepes vagy 8.05 km, ez eddig a hetvege kivetelevel minden nap megvolt. Kaloriabol napi 2300-at kell egetnem, ez ugy nagyjabol megvan; 10 lepcsosort kell megmasznom, hat ez nem mindig sikerul; a napi aktiv percek szama 30, boven megvan, szerintem ezt a pulzusbol szamolja, mert van egy normalis szivveresi tartomany, aztan zsiregeto, kardio, es vegul peak (csucs?), na ez utobbiba nem jutok el gyakran, de gondolom ugyis inkabb a zsiregeto a lenyeg? Ja, es a karkoton el lehet inditani az edzes funkciot, akkor ugyanezeket az ertekeket meri, csak az edzesen belul hany lepest tettem, milyen volt a pulzusom, satobbi, nyilvan ez mondjuk futasnal szamit inkabb, az en sulyzos edzeseimet nem tudja pontosan merni. Tovabbi elerendo celok koze tartozik a napi 8 ora alvas, ez olyan fele-fele aranyban sikerult eddig. Es ossze lehet kapcsolni a MyFitnessPal-lal, ahol a kajaimat rogzitem, hogy lassam hany gram feherjet, szenhidratot es zsirt fogyasztottam.

A nap vegen, vagy amikor eszembe jut, ezeket az adatokat lehet szinkronizalni a telefonnal, tablettel vagy szamitogeppel, es szep kis szines abrakon meg grafikonokon mutatja az ertekeket, en amugy is szeretem a szamokat, szegeny Mariant szoktam farasztani, hogy nezd, eleget aludtam! Megvan a 10.000 lepes! Volt amikor 9200 lepesnel jartam este 8 korul, a leisure centre-ben dolgoztam, es Joanne elkuldott setalni az epuletben, hogy meglegyen a napi adag. Ilyenkor a karkoto elkezd rezegni, kiirja, hogy 10.000, alahuzza, kis smiley is megjelenik, tiszta orom es boldogsag.

Szombaton kezdtem a kettlebell kihivast, 4 hetes, heti 4 alkalom, es maga az edzes kb. fel ora mindossze, meg ugye elotte a bemelegites. Azert nem irom a nyujtast a vegen, mert az edzo, akinek a programjat csinalom, azt irja, hogy annyira fel van spannolva edzes vegen az idegrendszer, hogy semmi ertelme nyujtani. Pedig en ebben szocializalodtam, kezilabdaedzesen is mindig nyujtottunk, plane nekunk kapusoknak volt fontos, meg en akarmilyen sportot csinalok, nyujtok utana. Legalabbis eddig. Hiszek Gregnek, igy tegnap mar nem nyujtottam edzes utan. Termeszetesen valamikor azert ezt potolni kell, igy este szepen nyujtok kb 10 percet, es tok jol erzem magam.

Amugy itt a program, amit csinalok, ha valakit erdekel:
http://kettlebellsworkouts.com/4-week-fat-loss-kettlebell-challenge/

Ez, mint mondtam, 4 het, de azt irja, hogy egy 12 hetes program resze, igy lehet, hogy ha nagyon tetszik, akkor csinalom 12 hetig, ami ugye kb. karacsony. Eddig 2 edzest csinaltam, mindketszer nehez volt, pedig honapok ota jarok kettlebell-re, tegnap feltem, hogy nem fogom tudni befejezni, de megcsinaltam. Utana attol feltem, hogy mara bedurran a labam es meg se tudok mozdulni, de ez sem tortent meg. Nem tudom, hogy azert-e, mert mar ilyen edzett vagyok, vagy amiatt, hogy kesobb nyujtok, vagy a sok taplalekkiegeszito segit?

606.

Hogy a nadrag tortenetet folytassam, mult heten is felprobaltam mind a 3 farmeromat, amik majdnem uj allapotban vannak, mivel korabban nem jottek ram. Hat az egyik leesett rolam, az lesz majd az otthonkam, amiben kenyelmesen tudok uldogelni a szofan, a masik kettonek pedig a szokasos utcai viselet marad, de azokhoz is mar ov kellene. Es tegnap megmertem magam a konditeremben, 80.2 kilo vagyok, hetvegere 80 alatt leszek, illetve ruha nelkul mar biztos most is alatta vagyok, de nem akarnam a konditerem nepet hergelni meztelenseggel, meg kitiltatni se akarom magam.

Akkor gondoltam, hogy lehet, hogy elszaladt velem a sulynovekedes lova, amikor hason probaltam aludni, es egyszeruen nem kaptam levegot, eloszor komolyan meg voltam gyozodve arrol, hogy valami szivbajom van, haha. Es nem vettem eszre, hogy csak dagadt vagyok. Eltunt a derekam, valltol combig egy nagy tomb zsir voltam. Most mar kisebb zsir vagyok es kevesbe lotyog, megkemenyitettem a zsirraktarakat. Viszont megint ott tartok, hogy azon meditalok, eleg kihivast jelentenek-e az orak, amikre jarok? Eleg hulyen hangzik, amikor kettlebell-rol meg egyeb szadi dolgokrol beszelek, pont az ellenkezoje szokott az emberek eszebe jutni. Erre a kerdesre tegnap csattanos valaszt kaptam, kikeszitett a kettlebell oktato, olyan fasza kis feladatot talalt ki, ami kb 10 percig tartott, felvaltva volt benne ugralas es erogyakorlatok. A gyakorlat vegen pont felem jott, mondtam neki, hogy perverz modon elveztem ezt a kis cuki feladatot, mire rohogott, lehet, hogy nem erre szamitott??

Mindenesetre lassan varialni fogom ezeket az orakat egy kis lepcsozessel, sprintfutassal, dombrafutassal es ugralokotelezessel. 

Vasarnap megint csinaltam turofelfujtat (http://www.cikkeim.hu/turofelfujt-erdei-gyumolcs-ontettel-dietasan/), Marian kedvence lett, a tobbi alkotasomat is megette, de ez a nyero, plusz meg itt voltak Zsuzsiek baratnoi is latogatoban es egyikuk gluten-, es laktozerzekeny, meg voltam gyozodve rola, hogy ebben a receptben tuti van valami, amit o nem ehet, felsoroltam az osszetevoket, es szegeny tokre orult, hogy ehet belole, es meg izlett is neki, ki gondolta volna, hogy fejlodokepes vagyok?